생리전에만 유독 여드름이 생기는 여성분들 있으시죠? 이번 글에서는 생리전 여드름 치료 후기에 대해 설명하도록 하겠습니다.
1. 서론 및 관련 글
앞에 글들은 코로나 백신을 맞은 이후 피부가 갑자기 뒤집어 진 후 치료 과정에 대해 이야기 했습니다.
이번 글은 제가 피부가 90%회복이 된 이후 집에서 생리 전 여드름 관리를 하는 방법에 대해 알려드리려 합니다.
“생리전 여드름이 꼭 턱 주변에만 여드름이 올라와요”
“저는 평소에는 좁쌀 여드름인데, 생리 전에만 꼭 붉은 여드름으로 변해요”
“생리가 다가오면 화장도 안 먹고 피부가 푸석거려요“
위와 같은 고민 있으신 여성분들 많으시죠?
저는 피부 트러블이 심하게 나기 전에도 생리 기간만 다가오면 여드름이 늘 같은 자리에 올라왔습니다.
그래도 이 여드름들이 피부가 건강했을 때는 생리 기간에만 생겼다가 사라지고는 했는데
한번 크게 피부가 뒤집어 지고 난 후 에는 생리 전 여드름이 더 심하게 올라오기 시작 했습니다.
그런데 생리 때 마다 올라오는 여드름을 압출 하고 진정 관리를 받으려고 매달 피부과를 가는 것도 번거롭고 부담스럽더라고요.
심한 피부트러블로 여드름에 대한 트라우마가 생겼던 시기라 이 생리전 여드름의 원인과 해결 방법들에 대해 많이 공부하였고 저에게 맞는 홈케어 방법을 찾게 되었습니다.
2. 피부상태
[2022.01. 피부 제일 안좋았던 시절→2022.08 피부 회복 후]
욎쪽 사진은 2021년 코로나 백신 접종 후 갑자기 여드름으로 피부가 뒤집어 졌을 때 사진이고,
오른쪽 사진은 피부과에서 압출 및 레이저를 마친 후 피부 입니다.
이후 부터는 생리전 여드름만 올라오고 있어 집에서 홈케어로 여드름 관리를 하고 있습니다.
3. 여드름 원인
생리전 여드름은 주로 호르몬 영향이 큽니다.
인간은 호르몬의 노예라고 하죠. 우리가 행복과 불행을 느끼는 것도 모두 호르몬에 의한 작용이라고 하던데요,
여성들이 생리 기간에 여드름이 나는 등 몸에 변화가 생기는 것도 바로 이 호르몬 때문입니다.
우리 몸에는 에스트로겐과 프로게스테론, 안드로겐 등 호르몬이 있는데요,
간단히 정리하면 에스트로겐은 피부에 좋은 영향
프로게스테론은 에스트로겐과 반대 작용으로 피지 분비량을 높여 여드름이 생기기 쉬운 환경을 만들어 주고, 안드로겐도 프로게스테론과 비슷한 역할을 합니다.
생리 주기에는 우리 몸에서 프로게스테론이 증가하게 됩니다.
이때 항균 펩타이드 양이 줄게 됩니다. 그러면서 피부에 염증 반응이 증가하게 됩니다. 그런데 항균 펩타이드는 어디에 많이 분포되어있냐면 가장 많이 분포되어 있는 데가 피부 그리고 호흡기 그리고 요로에 많이 분비되어 있습니다.
그리고 피지 분비량이 증가한다는 겁니다.
보통 생리전에 배란 전까지는 에스트로겐 농도가 증가하고 배란 이후에는 프로게스테론 농도가 증가합니다.
그런데 이 프로게스테론 농도가 증가할 때 피지 분비량이 증가하게 됩니다.
즉 프로게스테론이라는 농도가 증가하기 때문에 피지 분비량이 증가하고 피부 내 지질 농도가 증가하기 때문에 피아크네라던가 황색 포도상 구균 이런 세균들이 더 많이 살 수 있는 환경들이 조성됩니다.
그래서 피부에 염증들이 더 많이 생길 수 있는 그런 요인을 갖게 되는 겁니다.
정말 이 피지라는 놈이 우리 피부의 모든 문제를 일으키네요. 물론 적당한 피지는 중요하지만 이걸 어떻게 적절하게 다뤄야 하는지 저는 아직도 어렵네요.
그리고 세번째는
생리를 하게 되면 염증 물질이 증가하게 됩니다.
기본적으로 여성 분들 같은 경우 생리 전에 오한,근육통, 기분 나쁜 느낌을 받거나 몸이 아프다고 하죠. 이게 바로 염증 물질이 증가하는 것입니다.
프로스타글라딘이라고 해서 이 염증 물질들이 증가하게 되는데 이때 바로 피부의 염증도 증가할 가능성이 굉장히 높아집니다.
그리고 네번 째, 생리 전에 여성분들 같은 경우 단 게 당기는 분들이 많죠. 그리고 예민한 분들이 좀 많고요. 약간 불안정하고 몸이 좀 피곤하죠.
그 이유는 생리 전에 프랑크스타글린이 증가하게 되면서 혈당이 줄어듭니다. 혈당이 줄어드면서 세라토닌 농도가 줄어듭니다. 세라토니는은 기본적으로 행복 호르몬이라고 하거든요. 그런데 이게 줄어들기 때문에 몸에서는 혈당이 줄어드니까 몸이 처지게 되겠죠.
단 것을 먹어서 혈당을 빨리 올려야 하기 때문에 단 게 땡기는 것입니다.
그런데 갑자기 혈당 수치가 높아지게 되면 피부에 염증 자체가 더 증가할 가능성이 높습니다.
이러한 이유로 피부에 영향을 줄 수 있습니다.
저 역시 생리 기간이 다가오는 걸 몸으로 알게 되는데 그 중 하나가 바로 단음식이 엄청나게 당긴다는 것입니다.
원래도 초콜릿이나 단 음식을 평소에 좋아하기도 했지만 정말 생리전 기간에는 평소에 10배 이상은 단 음식이 당기는거 같아요. 이 글을 쓰고 있는 지금도 초콜릿을 벌써 한통 다 먹었는데 곧 생리 예정일이 다가 오고 있다고 어플에서 알림이 오네요. 정말 여성들의 몸은 신기한거 같죠.
요약 하자면
“여드름이 생기는 가장 큰 주요 원인은 과도한 남성 호르몬 분비에 의한 피지와 여드름균이다” 입니다.
4. 생리전 여드름 치료 후기 및 방법
사실 식습관 수면 등이 중요하다고 는 하는데 이걸 매일 지킬 수 있는 사람이 몇 명이나 될까요? 몸에 좋은 거만 먹고 10시에는 잠에 든다..누구나 아는 이야기지만 이게 제일 지키기 힘든 거죠.
그래서 사실 저도 이걸 다 지키지는 않았습니다. 제가 죽기 전 하나만 먹어야 한다면 전 엽기 떡볶이를 먹을 만큼 자극적이고 매운 걸 좋아하니까요.
다들 비슷한 이유로 식습관 생활 습관 개선 보다는 보다 간편한 여드름 전용 화장품, 피부과 시술 등을 알아보시는 거라고 생각합니다.
생리 주기에 따라서 여드름이 계속 나는 분들은 생리 시작일로부터 일주일 전이 가장 중요한 기간 입니다. 그래서 이때 집중적으로 관리를 해주셔야 합니다.
생리 전 일주일 동안 프로게스테론이라는 호르몬이 갑자기 높아지면서 피부 지질 농도도 함께 증가하게 됩니다.
이게 대표적 여드름 세균으로 알려진 피아크네 같은 피부 박테리아를 활성화 시킵니다.
특히 입 주변이랑 턱 부분은 피지샘이 발달해 있어 이 시기에 피부 장벽이 급격히 약화되는 부분 입니다.
그래서 이 일주일이라는 기간 동안 호르몬을 잘 관리 하시고 스킨케어를 열심히 하시면 생리 주기에 발생하는 여드름을 잘 넘어갈 수 있습니다.
5. 내가 실제로 효과 본 방법(생리전 여드름 홈케어)
1) 피지관리
-바하로 피지 녹이기
-제가 주로 사용하는 피지 관리 제품은, 클렌징 오일을 바하 제품으로 사용하고, 또한 클렌증 패드를 사용해서 일주일에 한번 정도는 피지 관리를 제대로 해주고 있습니다. 이렇게 피지 관리만 해도 정말 여드름 개수가 현저하게 줄어들어요.
2) 1일 1마스크팩으로 진정, 수분관리 하기
저는 사실 팩이 그렇게 효과가 있나 반신반의 했던 사람인데요, 피부에 진정 효과를 주는 게 정말 중요하다는 것을 알고나서는 평소에 자주 마스크팩으로 진정, 수분 관리를 해주고 있습니다.
3) 여드름 압출 제대로 하기
여드름을 압출할때 절대로 손으로 여드름을 짜면 안됩니다.
스팀기나 뜨거운 타올로 얼굴의 모공을 열어준 후 피지를 녹인 후 그 다음 여드름을 조심스럽게 압출을 해야 합니다.
여드름 압출 후에는 저는 모델링팩으로 진정효과를 해주어 여드름을 압출한 피부에 진정 효과를 주고 있는데 이게 정말 효과가 있고 이 과정을 피부과에서 압출을 한 후 진정관리를 하는 과정과 똑같습니다.
이런 방법으로 집에서 여드름 관리를 하면 피부과에서 하는 거 만큼의 효과를 보실 수 있습니다.
4) 바이텍스 or 딤 등 보조제
바이텍스 같은 경우는 프로게스테론 수치를 높여줄수있는 허브입니다.
우리몸에 에스트로겐이라는 호르몬하고 프로게스테론이라는 호르몬이 적절하게 조화가 되야 하는데 호르몬 균형이 무너진 사람들을 살펴보면 보통 에스토겐이 우세한 경우가 많다고 합니다.
그래서 그런 분들은 프로게스테론 수치를 높여줄 수 있는 바이텍스를 드시면 좋고 반대로 에스트로겐이 부족하신 분들은 딤이라는 영양제를 드시는 것이 좋습니다.
5) 피임약(야즈)
저는 4세대 피임약인 야즈를 먹었습니다.4세대는 드로스피레논, 디에노게스트 성분으로 된 피임약으로 전문의약품으로 분류되어 있기 때문에 의사의 처방 없이는 약국에서 구매가 불가합니다. 특히 드노스피레논은 항 안드로겐 성분으로 안드로겐을 억제해 여드름, 다모증, 다낭성 증후근 등의 치료에 사용됩니다.
저의 경우 다른 피임약보다는 야즈를 먹었을 때 피부가 가장 좋았던 걸로 봐서는 저의 생리전 여드름의 원인은 안드로겐이였던걸로 추측이 됩니다.
정말 피임약을 먹었을 때는 생리 기간에도 여드름 하나 생기지 않고 피부가 항상 깐 달걀처럼 맨들맨들 하고 피부 결이나 피부 톤이 모두 좋았습니다.
하지만 피임약을 계속 먹을 수는 없어서 피임약을 끊고 위에 1~3번의 방법으로 현재는 여드름 관리를 하고 있습니다.
6. 결론
요약 하자면
생리전 여드름이 생기는 가장 큰 주요 원인은 “과도한 남성 호르몬 분비에 의한 피지와 여드름균이다” 입니다.
이걸 해결 하는 방법은
기본적으로 피지관리, 수분충전,적절한 압출과 진정관리
이 외에 호르몬 관리(보조제,피임약)이 있습니다.
지금까지 생리전 여드름의 원인과 해결 방법에 대해 알아보았습니다. 저와 같이 생리전 여드름으로 고민하시던 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
