이번 글은 요즘 유명 유투버들도 후기로 많이 증명하고 있는 이상수 다이어트 방법 및 효과에 대해 설명하고자 합니다.
이상수 다이어트 방법은 기존의 다이어트와는 달리 먹고 싶은 음식을 먹으며 운동을 하지 않고 163cm/45kg유지하는 방법에 대한 노하우를 알려주고 있습니다.
이번 글은 총 3편에 나눠서 이야기 할 예정입니다.
이번글인 1편에서는 이상수 다이어트 방법에 대하여,
2편에서는 제가 직접 5개월 동안 실험해본 이상수 다이어트 방법과 효과에 대하여,
3편에서는 이상수 다이어트 방법이 일상생활, 여행 등의 특수한 상황에서도 적용이 되는 지에 대한 저의 직접적인 경험을 이야기 할 예정입니다.
1. 이상수 다이어트란?
이상수 다이어트라는 말을 처음 들었을때 너무 생소했던 기억이 나네요. 이상수가 뭐지? 이상수가 이름인가 신종 다이어트 방법인가 생각이 들었던 기억이 납니다.
이상수 다이어트란 요즘 다이어트 시장에서 스타덤에 오른 이상수씨가 만든 다이어트 방법입니다.
사진을 보시면 너무 마르시고 예쁘시죠.
(이상수님은 실제 이름은 아니고 이상수라는 닉네임 같은 거라고 하네요)
이상수씨가 직접 성공한 다이어트 방법을 공유하여 전자책 펀딩에도 3억원 이상의 펀딩을 성공적으로 받았고, 클래스 101 강의에서도 상위를 차지하고 있습니다.
저 역시 클래스 101 강의에서 이상수 다이어트 방법을 처음 접하게 됐는데요, 사실 처음 이상수 다이어트 강의를 들으려고 클래스 101 강의를 결제한 것은 아니었습니다.
그런데 다른 강의 들을 듣는데 계속 이상수 다이어트 강의가 상위에 노출이 되고 있어 궁금한 마음에 처음 인트로 강의를 듣게 됐는데, 1강을 듣는 순간 저는 그날 하루 동안 이상수 다이어트 강의를 완강을 해버렸습니다.
이상수 다이어트는 그동안 제가 겪었던 다이어트 인생을 훔쳐 본 거처럼 저의 잘못된 다이어트 방법, 저의 잘못된 다이어트에 대한 의식 생각들에 대해 제 머리 속에 들어갔다 온 거처럼 꼬집어 말해주었습니다.
그동안 제가 왜 다이어트를 계속 망쳤었는지 , 왜 다이어트를 하면서 계속 고통 받고 살았는지 너무 적나라하게 말해주었습니다.
그리고 이상수 다이어트는 기존의 다이어트 방법과는 전혀 다른 방식을 제안합니다. 그래서 혹시나 저처럼 이렇게 이상수 다이어트 강의를 제대로 듣지 않고, 이상수 다이어트 방법을 대략적으로만 들었을 경우 “이게 말이 돼? 이거 사기 아니야?” 라는 생각이 드실 수 있을 거라 생각합니다.
이상수씨는 다른 그 무엇보다 “식욕 안정”에 초점을 맞춘 다이어트 방법을 제시하고 있고, 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 상식을 완전히 깨는 방법을 알려주고 있습니다. 다이어트 식단을 하지 않고 먹고 싶은 음식을 먹으면서 운동을 하지 않고 쉽게 살을 빼고 유지할 수 있다는 것입니다.
저처럼 제대로 한번 강의를 들으신다면 정말 그동안 다이어트를 하며 고통 받던 시간들이 너무 어이없고 시간이 아깝다는 생각이 드실 거에요.
이렇게 말하니 강의 홍보 같은데, 저와 이상수 다이어트 클래스 101강의는 전혀 관련이 없음을 알려드려요.
저는 사실 제테크 관련한 강의를 듣기 위해 클래스 101을 결제 했던 거였는데 기억남는 건 이상수 다이어트 강의 뿐이네요.
2. 이상수 다이어트가 말하는 기존 다이어트를 하면 실패하는 이유
–식욕 억제를 함에 따른 음식 강박 및 그에 따른 폭식
다이어트를 하게 되면 칼로리를 억제하고 맵고,짜고, 단 음식들을 피하게 됩니다. 그러면서 샐러드, 간이 안된 음식, 살코기, 등등을 주로 먹으며 칼로리와 미각을 제한하게 됩니다. 단기간 이러한 다이어트는 체중을 감량하는데 효과적일 수 있습니다.
하지만 이런 다이어트를 평생 지속할 수 있나? 를 생각해 보셔야 합니다.
다들 이러한 다이어트를 해보셨다면 결과는 어떤지 예상 하시죠?
저 역시 이러한 다이어틀 하면서 폭식, 요요, 식이 장애를 다 겪었습니다. 무려 10년 동안이요..
저의 20대는 정말 온통 다이어트 뿐이었습니다.
20대 때 다양한 경험을 하고 커리어를 쌓을 중요한 시기에 저는 너무나 외적인 것과 다이어트에 지배 되었습니다.
그러다 결국 식이 장애까지 겪게 되고 20대의 소중한 시간을 허비하게 되었습니다.
식이 장애를 겪으면서 정말 내 뇌가 어떻게 된 건가 생각도 들었습니다. 이상수 다이어트는 제가 이전 글에 작성했던 뇌 충족 다이어트와도 밀접한 연관이 있습니다.
우리의 미각은 우리가 무엇을 먹었는지 뇌에게 전달하고, 우리의 뇌는 모든 미각이 충족이 됐음을 느껴야 배고픔을 느끼지 않습니다. 그런데 다이어트를 하면서 우리가 느껴야 할 미각인 맵고, 짜고, 달고, 시고, 쓴 음식들을 제대로 느껴주지 않기 때문에 우리의 뇌는 제대로 먹었다는 느낌이 부족하여 계속 허기가지고 입이 심심하다고 느끼는 것입니다.
이건 앞에 설명한 뇌 충족 다이어트와 연관이 있으니 보고 오시기 바랍니다.
결론은 우리의 뇌는 똑똑해서 식욕을 충족시켜 주지 않으면 언젠가 욕구는 폭발하게 된다 라는 것입니다.
저는 이걸 모르고 10년 동안 절식과 폭식 그리고 이후에는 식욕억제제 까지 먹기도 했지만 식욕억제제도 큰 도움이 되지 않았습니다.
3. 이상수 다이어트의 철학과 슬로건
“당신은 멋지고 무궁무진한 가능성을 가지고 있는 존재입니다.
당신의 귀하고 값진 에너지를 더 이상 다이어트나 음식 따위에 낭비하지 말고
더 가치 있는 곳에 사용하셔서, 이 사회가 더욱 아름다운 사회가 되었으면 좋겠습니다. “
저는 이 슬로건이 정말 마음에 와 닿았습니다.
20대 때는 무조건 예쁘고, 마른 내 모습에만 집착을 했었는데 물론 그러한 것도 중요하지만 ,
저의 20대에 다이어트가 아닌 조금 더 값지고 소중한 것에 나의 시간을 투자하였으면 어땠을까 하는 후회가 많이 남습니다.
저는 20대에 마른 몸매에 대해 집착이 너무 강해서 조금만 살이 쪄도 온 신경이 곤두서서 다른 학업이나 커리어에 신경을 많이 쓰지 못했습니다.
하지만 지금 제가 그때의 제 모습을 보면 충분히 마르고 예뻤는데 왜 그렇게 몸무게에 집착을 했는지 모르겠네요.
조금 만 더 일찍 이상수 다이어트를 알았다면 지금 보다 더 많은 일을 했었을텐데 하는 아쉬움이 들지만
지금이라도 알게된 것이 정말 다행이라고 생각합니다.
지금 저는 다이어트를 위해 샐러드, 닭가슴살, 고구마 등 식단을 따로 챙겨 먹거나, 살을 빼기 위해 과한 운동을 하지도 않습니다. 제가 먹고 싶은 것들을 적당량을 만족스럽게 먹고 있고 운동은 살을 빼기 보다는 건강을 위해 매일 아침에 30분 정도 산책을 하고 저녁에는 자기 전 스트레칭을 하는 정도입니다.
이렇게 다이어트를 제 인생에서 빼고 나니 저의 에너지를 지금은 저의 커리어 외에도 배우고 싶던 취미, 배우고 싶던 기술등에 시간을 쓰고 있는데요, 정말 다이어트를 하지 않게 된 이후 부터 저의 인생이 엄청 발전했다는 생각이 드네요.
4. 이상수 다이어트가 적합한 사람
-기존 다이어트를 다 해봤으나 성공하지 못한 사람
-절식 폭식 경험자
-식이 장애 경험자
이상수 다이어트의 경우 특히 폭식증이 있으신 분, 식이장애를 경험하신 분들에게 특화된 다이어트 입니다.
이상수 다이어트를 하고 저는 식욕이 안정이 돼서 지금은 정상적인 식생활을 하고 있고 그동안 복용했던 식욕억제제와 다이어트 보조제를 모두 끊었습니다.
5. 이상수 다이어트 방법이 적합하지 않은 사람
-이미 식욕이 안정적이어서 건강한 다이어트를 원하는 사람
-건강한 식품을 먹고자 하는 사람에게는 적합하지 않음
6. 이상수 다이어트 방법
①. 하루 두끼만 섭취
②. 하루에 맵고, 짜고, 달고, 시고, 쓴 음식을 다 먹어줘서 식욕 충족하기
③. 먹고 싶은 것만 먹기, 다이어트 식품 먹지 말기
④. 간헐적 단식을 14시간 이상 실시
⑤. 하루 한끼는 제대로 식욕이 충족되는 음식 먹기
⑥. 과식 금물, 배부르다 싶으면 식사 마무리 하기
⑦. 건더기 보다 국물 많이 먹기
⑧. 하루 한끼는 이상수 토스트 먹기(다음 포스팅에서 자세히 설명하겠습니다)
⑨. 밀도가 낮은 음식 먹기, 곡물 빵 말고 부드러운 우유 식빵 먹기
⑩. 운동하지 말기. 운동은 건강을 챙기기 위한 것으로 해야 함. 다이어트를 위해 운동을 하면 오히려 식욕이 돋아 조절이 안됨
*위의 내용은 이상수 다이어트의 극히 일부입니다. 자세한 내용은 클래스 101, 이상수 다이어트 와디즈 전자책 등으로 확인하시기 바랍니다.
7. 이상수 다이어트 방법 식사 루틴
이상수 다이어트의 루틴은 클래스 101강의 뿐만 아니라 이상수 다이어트 유튜브와 이상수씨 인스타그램에도 공유 되고 있습니다. 궁금하신 분들은 강의나 전자책을 구입하기 전 보시는 걸 추천 드립니다.
이상수 다이어트의 식사 루틴은 아침과 점심, 그리고 간식 시간으로 나뉩니다.
1)아침(6~9시): 빵(기름 많이 두르고, 생식 가루와 아로니아 추가)
-우유식빵 한 장 기름에 구워서 아침으로 먹기 (어차피 현대인은 글루텐에 절여져 있기 때문에 안 먹을 수 없으므로 아침에 먹어준다)
저의 식욕안정에 도움을 준게 바로 이 이상수 토스트 입니다.
이상수 토스트는 처음 보면 정말 이상한 조리법이라고 생각이 들어 거부감이 들었습니다.
하얀 식빵을 기름에 절이듯이 굽고 그 위에 꿀과 생식가루를 뿌려 먹다니 이 무슨 이상한 음식이지 했는데요,
또 다이어트를 하려면 곡물 빵 같이 혈당을 덜 올리는 탄수화물을 먹어야지 꼭 흰 식빵을 먹으라니 정말 이상했습니다.
하지만 이 토스트를 한번 먹고 저는 매일 첫끼를 이상수 토스트를 먹게 됐고 이후 식욕이 많이 안정이 됐습니다.
특히 글루텐이 충족됨과 동시에 꿀로 에너지를 채워주고 가장 중요한 것은 생식가루 였습니다.
생식은 우리가 흔히 아는 선식과는 다릅니다. 생식은 말 그대로 생 곡식을 빻아서 불로 가열하지 않은 가루인데요,
그래서 선식과 다르게 생식에는 곡물들의 영양소가 파괴되지 않아 우리 몸에 그대로 흡수가 됩니다.
이상수 다이어트를 할 때 먹는 생식은 곡물 생식인데요, 다이어트를 하는 사람들은 탄수화물을 절제를 하죠. 그런데 곡물 즉 탄수화물 생식 가루를 먹으라는 게 이해가 되지 않았습니다.
이 생식의 원리에 대해서는 이야기가 너무 길어지니 다른 글에서 더 자세히 다루도록 하겠습니다.
아무튼 저는 이상수 토스트를 먹고 나서 식욕이 특히 빵을 먹고 싶은 욕구가 매우 안정됐고, 지금은 이상수 토스트를 먹지 않아도 될 정도로 식욕이 안정된 상태가 되었습니다.
그런데 생식은 정말 몸에 좋다는 것을 느껴서 지금은 생식만 따로 챙겨 먹고 있습니다.
2)점심(1시~2시): 집 밥 또는 외식
-식욕 충족이 잘 되는 매콤하고 짭짤한 음식 먹기
-밥, 고기, 국물 같이 먹기
가장 중요한 식사 입니다. 여러분 다이어트를 하기 전 그냥 집에서 엄마가 해주시는 밥, 찌개, 고기 반찬, 김치 등을 먹고 지냈을 때 이상 식욕이 생겨 절식과 폭식을 반복하신 적이 있으신가요?
바로 이것인데요, 우리가 이렇게 정상적인 식사를 할 때는 우리의 식욕이 충족돼서 폭식과 절식을 하지 않습니다.
하지만 우리가 다이어트를 해야겠다고 마음 먹은 순간부터 이 음식은 먹으면 안돼, 짠 음식 안돼, 단 음식 안돼 하면서 우리의 식욕을 충족시키는 식사를 하는 것이 아니라 영양소가 적고 양은 많아 가짜로 배가 부를 수 있는 음식들만 찾게 됩니다.
이렇게 되면 똑똑한 우리의 뇌는 영양소 부족을 감지하고 결국 폭식을 터지게 해서 우리가 음식을 먹게 만들고 말죠.
결국 우리는 우리 몸이 필요로 하는 곡식, 짠맛, 단맛 , 매운맛 등 다양한 맛을 충족을 시켜줘야만 식욕이 터지지 않는다는 것입니다.
중요한 점은 이 다양한 맛을 다 충족을 시켜주되 똑똑하게 적당량을 먹어 식욕을 안정화 하는 것이죠.
3)간식(15~16시): 디저트(빵이든 편의점 음식이든 달달한거) 손바닥 만한 크기 정도
-이게 다른 다이어트에서는 절대 찾아 볼 수 없는, 이상수 다이어트만의 큰 특징이라 생각됩니다. 다이어트를 하면 케이크, 과자 등은 먹으면 안된다는 고정관념이 있는데요, 이렇게 디저트를 참다가 폭식이 터져 다이어트를 실패하는 경우가 많죠. 이상수 다이어트는 디저트를 먹지 못한다는 강박관념을 없애주어 오히려 식욕이 안정화가 되게 해줍니다.
*간식 시간 이후 간헐적 단식 시작, 최소 14시간 이상
간식을 챙겨먹어라! 이게 정말 이상수 다이어트의 특이점인거 같죠. 다른 여러 다이어트 강의에서는 “간식을 절대 먹지 말아라, 간식 대신 토마토나 오이를 먹어라, 빵을 먹고 싶으면 비건 빵, 단백질 빵으로 대체 하라” 라고 하는데요.
이상수 다이어트 방법은 그냥 먹고 싶은 디저트를 챙겨 먹으라고 합니다. 이 역시 식욕충족과 관련이 됩니다.
우리가 평소 먹고 싶었던 크림이 가득 들은 빵이 있다고 해봅시다. 하지만 다이어트 때문이 이 크림빵 대신 담백한 비건빵을 먹으면 우리의 식욕이 충족이 되던가요? 아니죠 결국 비건빵도 먹고 나중에 폭식이 터져서 크림빵도 먹게 되는거죠.
때문에 이상수 다이어트는 먹고 싶은 디저트를 매일 조금씩 먹으라고 하는데요, 저 역시 폭식이 터지는 이유가 과자, 빵등에 한번 입을 대기 시작하면 폭식이 터지고는 했습니다.
하지만 매일 매일 먹고 싶었던 디저트를 조금씩 챙겨 먹고 난 이후부터 이젠 디저트를 챙겨먹는 것도 귀찮아 지더라고요?
식욕이 안정되고 나니 이제 더 이상 달고 짠 디저트가 당기지 않는 경지까지 오게 되었습니다.
지금까지 이상수 다이어트 방법에 대해 대략적으로 설명을 했는데요, 이상수 다이어트 방법에 대해서는 할 이야기가 많아 다음 편에서 이어가도록 하겠습니다.
